Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2018
|
83,9 kg
Tappat hittills: 14,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2018:
|
2080 kcal
|
Fett: 61,19g | Prot: 198,50g | Kolh.: 177,73g.
Frukost: Ovo Cozido, Ovo Cozido, Cafezinho. Lunch: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Camil Arroz Integral, Camil Arroz Integral, Carne do Peito de Frango, Bife a Rolê. Middag: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco. Snacks/Annat: Essential Nutrition Whey Protein, Queijo Minas, Tapioca, Camponesa Leite Desnatado, Itambé Iogurte Pro Morango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). mer...
|
|
2536 kcal
|
Träning:
Cykling - 7 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 13 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 59,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcelo Crespo 's vikthistorik
|