|
alhamdulillah meski dikit disyukuri..semangat ke 45 😇
|
51,1 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2018:
|
1236 kcal
|
Fett: 36,51g | Prot: 55,92g | Kolh.: 178,23g.
Frukost: Susu (Bebas Lemak atau Skim, Kalsium Difortifikasi), Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Sambal Goreng, Rolade, Telur Rebus, Lemper, Bayam Dimasak (dari Segar). Middag: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Regal Marie Biscuits, Susu (Bebas Lemak atau Skim, Kalsium Difortifikasi). Snacks/Annat: Buah Anggur, Tahu Bacem, Khong Guan Malkist Seaweed, Fitbar Fruits Fitbar, Nasi Ketan (Ketan), Jambu Biji, Teh Manis. mer...
|
|
1298 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anggrainimurti 's vikthistorik
|