|
ini di capai dengan membatasi asupan kalori sebesar 1200 per hari selama 2 minggu
|
68 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2018:
|
1081 kcal
|
Fett: 49,93g | Prot: 54,03g | Kolh.: 110,21g.
Frukost: Tempe Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Pecel, Telur Dadar. Lunch: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Goreng, Sayur Campuran, Tahu Goreng. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Pecel, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Telur Dadar. Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
2138 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 57 minuter, Vila - 16 timmar och 3 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|