|
Да, чего мне доктер рассказал. Если кто слышал, что от силовых и вообще нагрузок повышается уровень тестостерона, так это неправда. Вернее, полуправда. Повышается он у весьма редких товарищей с суперкомпенсацией этого самого тестостерона. При обычной компенсации уровень просто восстанавливается предтренировочный, а если от чего-то и растёт, то не от силовых. Когда компенсация так себе, уровень сползает и довольно быстро до неприличных величин. Если какой-то долбоёб мало того, что тренируется на дефиците, так ещё и перетренировывается, то последний вариант для него более чем очень вероятен.
Visa kostkalendern, 12 januari 2018:
|
2788 kcal
|
Fett: 82,78g | Prot: 208,07g | Kolh.: 308,70g.
Frukost: Запеканка Творожная 5% с Изюмом, Чай, Клуб Фарм-Эко Масло Льняное Нерафинированное Холодный Отжим. Lunch: Чай, Виталюр Биточки по-Лидски, Гречка, Чай, Гиппо Булочка Сдоба Беллини. Middag: Чай, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Верес Икра из Баклажанов "Экстра", Виталюр Котлета Рубленая из Цыплят. Snacks/Annat: Сушеный Инжир, Чай, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. mer...
|
|
1 till 20 av 30
 Kommentarer
так тебе эта инфа помогла? ты какое решение принял?
12 jan 18 av medlem: kotofeika52302
|
Что главное для мужчин и вообще для людей - не допускать перетрена??
12 jan 18 av medlem: DPN15K
|
мне уже не помогла, но буду знать на будущее и слушать тренера, что НЕ надо каждый день, что давай уже меньше кардио и больше ккал
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
так то по ощущениям не было перетрена
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
А ты думал, это байка которую курсилы рассказывают. А Югий Лысокукоцкий натурал.
12 jan 18 av medlem: waymssam
|
Максим так за частую у них образование в лучшем случае курсы, а должно быть спортивное с медицинским уклоном, а эти только деньги заработать сегодня тренер, завтра таксист, потом охранник, халтура
12 jan 18 av medlem: kotofeika52302
|
Ну вот, теперь не думаю, а проверено на себе.
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
Ольга, тренер у меня хороший и говорил всё верно, но я же упрямый баран.
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
а так ты инициативный😁😁😁😁
12 jan 18 av medlem: kotofeika52302
|
да, инициативный дурак -- самый опасный
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
Теперь ккал повышены, кардио минимально, но это должно было быть ещё в ноябре, и -2 кг всего за ноябрь-декабрь не стоили того, тем более они довольно призрачные эти 2 кг -- прыгают туда-сюда. Когда уже начну умнеть, на пенсии что ли?
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
ну я просто продолжать не стала😂😂😂😂😂
12 jan 18 av medlem: kotofeika52302
|
ну я-то дурак, но знающий)))
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
Maksim_l, да чтож вы так ругаете себя и сокрушаетесь?? :( Мне прямо пожалеть вас захотелось! :( А еще и перетрен... И пониженный тестостерон... :( Не переживайте вы так, все нормализуется, все в норму войдет! Отдыхайте просто побольше и расслабляйтесь! :) :) :з
12 jan 18 av medlem: DPN15K
|
Цветочек, пару дней был сильно испугавшись, сейчас знаю, не самое страшное из надуманного -- полегчало, можно и поругать себя. Тем более, есть за что. Пожалеть это хорошо, для этого же и написал в ФС))) А так, да, отдыхаю, расслабляюсь, нормализую)
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
Бедняжка :( Ну как же вы так? :( Везде вроде пишут и говорят что надо тренироваться через день, оптимально 3 раза в неделю... Зато сейчас у вас заслуженный расслабон и небольшие каникулы! :)
12 jan 18 av medlem: DPN15K
|
))) Кто же думал, что 2,5-3 недели ежедневки в ноябре так подорвут уже надорванное, что надорвано где-то тоже никто не знал) Каникул не будет, просто нормальный отдых через день, без всяких "но", даже в виде длительных походов по магазинам) Увеличенный рацион и ещё что-то, пока не знаю, что напишут.
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
А что, длительные походы по магазинам так много калорий тратят??)
12 jan 18 av medlem: DPN15K
|
Если проводить время в душных примерочных... 😊
|
Цветочек, представь себе, 1 час по магазинам минимум 150 ккал, а если в душных примерочных, то вапще страшно представить.
12 jan 18 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|