Murder1209 's dagbok, 12 jan 18

а может и в жизни есть что то общее, кто знает;) 

По поводу спорта для набора мышечной массы. В 2014 г. попал я в больничку по скорой. В неврологии места не было, положили в нейрохирургию. Сосед по палате - молодой (21 год) парень, студент, очень-очень худой, ждал операцию на позвоночнике. Он из-за худобы сел на белковую диету и пошел в фитнес-зал "подкачаться". Результат - грыжа диска в пояснице. Полностью согласен с коллегами, кто советует очень худым быть осторожными с силовыми нагрузками, т.к. при сильной худобе связочный аппарат разрушен так же, как и мышцы 

Я регулярно занимаюсь и тортики не ем тоже, потому что ну как-то не люблю, если ем то это крайне редкий случай и то постный торт из ВкусВилла шоколадный трюфельный половинку (50г), потому и не понимаю, как набирать 2000ккал)) это орехи тогда есть пакетами)) в моем случае, но мне от них тяжело.. ) поэтому буду и дальше есть, как ела в свои 1000-1400 

Vtrityak, конечно, ко всему нужно с умом подходить) 

супер секси вид, главное энергетика видна хорошая))) и генетика))) успехов)) 

saddharma, ну главное, чтоб комфортно было) я скорее говорю про людей, у которых приступы рпп изза нехватки калорий. если у Вас все хорошо, то значит у Вас такие потребности) 

Tyurin, спасибо;) 

Тут уже такое обсуждение развелось;) неожиданно) 

Ну да, я так питаюсь много много лет, да и рост у меня 160, мне много и не надо) поэтому я странно воспринимаю такие заявления, что надо есть 2000ккал, потому что для меня это не подходит) я пробовала, это очень тяжело) 

Vtrityak, не совсем согласен. зал любому человеку на пользу, если со знанием дела туда ходить и без фанатизма веса наращивать. на крайняк - тренажеры снижают риск травм. а за знаниями - в гугл и к тренеру 

Vtrityak, а что грыжа диска - сразу обязательно операцию делать?? о_О 

Вот сейчас, например, я поела салат (айсберг, шпинат, тофу, черри, кунжутная паста) и чечевичную котлету.. Я реально объелась! Больше в меня не лезет, я сытая. А это все вышло на 260ккал.. Примерно также я ем в обед (сегодня я ела басмати, кокосовое молоко и тофу - это 400ккал)... Утром я пью пуэр с кокосовым молоком и ем смузи (в среднем на 300ккал), вот и весь дневной рацион.. + и перекусы у меня фруктами обычно где-то на 200-300ккал. Итого мы получаем в среднем 1000-1300ккал. И я весь день хожу сытая и довольная)) почему, собственно, тортики я не ем - наверно потому что смузи и фрукты мне дают насыщение и заменяют сладости :) 

Murder1209, обсуждение развелось потому, что фоточка привлекает 🤓 исщо! 😂 

Наверно у всех реально разные потребности организма.. 

Saddharma, ну просто все это диетические продукты) а если картошечки жареной навернуть...) 

Buhanov, ахахах, на сегодня хватит) Вообще, тут классные ребята сидят, даже интересно, кто какой в жизни🤔😀 

Анюта, да по сути, и я сегодня до вечера на 1300ккал нормулёк себя ощущал (и это включая адреналин раш на 250 бесполезных ккал перед обедом) при рск в 3100... себя есть скорее заставляю 

Murder12009, для меня это не "диетические продукты" вот в чем суть. Это то, что я ем последние лет 10, потому что это то, что я люблю! Это моя зона комфорта, где я получаю удовольствие. Нету у меня понятия "диета", мне нравится это есть ))) а картошку жареную я ем крайне редко, потому что не так люблю я это, это так жирно,фу.. Мне плохо потом становится физически, тошнит будто, иногда даже голова болеть начинает) мне кажется у меня очень чувствительный организм ко всему вредному и калорийному ))  

Buhanov, ввооооооооооот, я пробовала себя именно заставлять, мне было так тяжко ухх... прям реально тяжело себя чувствовала и все время спать хотелось, занималась прям с таким трудом, чем когда ем легко.. 

Я настолько люблю легкость в теле, что любую тяжсть чувствую очень сильно и меня это тааак напрягает :( и жареную картошку если я ем, то грамм 100-120 максимум)