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Achtet Ihr eigentlich alle lediglich auf die Kalorien oder orientiert sich jemand auch an den Kohlenhydraten, so wie ich? Ich versuche einen Monat lang eine ketogene Ernährung zu leben für den Einstieg.. tue mir aber super schwer mit den Mengen an Fett die man als Ausgleich zu sich nehmen sollte :/
Visa kostkalendern, 10 januari 2018:
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1632 kcal
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Fett: 106,68g | Prot: 126,30g | Kolh.: 43,64g.
Frukost: Milram Frühlingskäse, Edeka Lachsschinken, Edeka Eiweißbrot. Lunch: Tomaten, Gemischte Nüsse, Edeka Feta, Rote Paprika, Eisbergsalat. Middag: REWE Avocado, Roastbeef (Nur mager gegessen). mer...
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2411 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 39 minuter, Sömn - 5 timmar och 21 minuter. mer...
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 Kommentarer
Gibt einige Ketorianer hier!😊
10 jan 18 av medlem: schockokrossi
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hallo,
also für mich muss meine Ernährung alltagstauglich sein! Ich reduziere ein wenig Kohlenhydrate, Verzicht darauf ist für mich nicht praktikabel und finde ich zu kompliziert. Mache es so, wie es für dich gut ist!!!
10 jan 18 av medlem: havvanna
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10 jan 18 av medlem: Dämonenprinzessin
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ja hier gibt es einige die Keto machen, Viviace, Ruana, soleil_87 (aber die nimmt sich gerade eine FS Auszeit) - vielleicht findest du da Ideen/Tipps? Ich habs mal vor längerer Zeit probiert weil es bei einem Freund gut geklappt hat, aber mir ist total schlecht geworden von dem Fett.. vielleicht habe ich es auch falsch gemacht. Jedenfalls achte ich eigentlich nur auf die Kalorien und versuche abends Kohlenhydratarm und Eiweißreich zu essen, weil ich gemerkt habe dass das meiner Waage morgens gefällt. ;)
10 jan 18 av medlem: Riobambena
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Ich ernähr mich momentan auch Keto. 🤗 komm drauf an, wie man das Fett ist, also ich nasch gerne Käse, Salami, Nüsse, Oliven, Mascarpone Schoki Creme und da wird mir nicht schlecht von, man muss davon ja nicht Unmengen essen. Allgemein find ich angenehm, dass man kaum Hunger hat, weniger isst und keinen Heißhunger hat, wenn man drin ist. Morgens Kaffee mit Kokosöl, mittags Kaffee mit Sahne, nachmittags n Snack (Käse, Salami, Oliven, Ei, Creme Dessert...) und abends soviel Gemüse wie nur geht (Kohlgemüse, Pilze, Zucchini, Aubergine, Bohnen, geht alles recht viel), teils in Sahnesauce, aber kein Muss und dazu Fleisch. Oder Ei. Oder einen Salat und das Fett durch Dressing oder Feta oder Mozzarella...
10 jan 18 av medlem: xVax
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Ich ernähr mich nach meinem Plan 😊 Kalorien zählen, alle 5 Stunden was essen, keine zwischenmahlzeiten, 3 Liter Wasser am Tag Minimum.
mit vorgegebener Ernährung komm ich net klar.. vor allem wenn mir Lebensmittel verboten werden... Da bekomm ich nur noch mehr n Heißhunger drauf 😅😅
10 jan 18 av medlem: AsiaP89
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Super, erstmal vielen Dank für die ganzen Reaktionen, so ganz meinen Weg habe ich noch gefunden wie die Ernährung läuft aber das wird sich bestimmt mit der Zeit zeigen. Ich probiere das mal mit dem vermehrten Fett und schaue wie es mir bekommt, auf jedenfall werde ich berichten :)
10 jan 18 av medlem: lalelulile
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Ja den eigenen weg finden dauert. Ich hab Jahre gebraucht. was für Diäten und ernährungskonzepte /-philosophie ich alles ausprobiert hab 🙈 das ist für mich der beste Weg. hab damit vor der ersten so schön abgenommen und jetzt nach der 2. geht's weiter ☺ ich will endlich mal wo anders außer bei Kik Kleidung shoppen gehen 😍
11 jan 18 av medlem: AsiaP89
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vor der ersten Schwangerschaft*
11 jan 18 av medlem: AsiaP89
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lalelulile 's vikthistorik
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