Девчулечки, питаюсь 3-4 раза в день, 1000-1500 ккал в день не больше, сколько кушаете вы? сижу уже недельку, вес не уходит, упражнения делаю, помогите.. МОЖЕТ ЧТО-ТО ДЕЛАЮ НЕ ТАК? может быть много ккал? или мало шевелюсь? Хелп!
Visa kostkalendern, 10 januari 2018:
|
1347 kcal
|
Fett: 52,84g | Prot: 56,88g | Kolh.: 170,98g.
Frukost: Красная Цена Сыр Голландский, Гречка Отварная, Кофе, Вареное Яйцо. Lunch: Манты, Вареное Яйцо, Печеное Яблоко, Капустный Салат. Middag: Красная Цена Сыр Голландский, Хлеб Черный, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Snacks/Annat: Манты. mer...
|
|
2103 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 84
Kommentarer
Скорее всего)))) что-то делаете не так 😃 не так питаетесь ) не то , и не в то время едите)
10 jan 18 av medlem: Svetysssya
|
расчитайте точно свой калораж и бжу. в этом деле точность не помешает. и нужно не 1000-1500, а одинаковое количество изо дня в день. только систематическое выполнение поставленных целей) вес пойдет в низ. во первых 1000 калорий на 75 кило это очень мало. скорее всего у вас встал обмен, и из за этого вы не сбрасываете. во вротых старайтесь 80 процентов своего рациона наполнять правильными продуктами, и правильно соблюдение кбжу!! и будет вам счастье)
10 jan 18 av medlem: anastasia1231
|
200-300ккал в день, и вес уходит очень медленно , мало питаюсь , через неделю буду повышать до 600ккал(
10 jan 18 av medlem: eliza.gurevich1214
|
потому что1500 для Вашего вес а очень мало
10 jan 18 av medlem: smileos
|
о госпади eliza вы это серьёзно????
10 jan 18 av medlem: катодолгуша
|
Пересмотрите нормы, явно должно быть от 1700
10 jan 18 av medlem: Malefisenta666
|
делайте кардио,очень помогает или кушайте по времени,через каждые 3 часа,завтрак,перекус,обед,перекус,ужин. кушать за три часа до сна. пить воду за пол часа до еды.
10 jan 18 av medlem: sabina893
|
вам просто надо обмен веществ разогнать.
10 jan 18 av medlem: sabina893
|
Попробуйте питаться так неделю-две. Уверена, что цифра на весах будет уменьшаться.
10 jan 18 av medlem: AnasteishaNekhor
|
Пересмотрите свой рацион. А именно время приема и соотношение бжу. И есть после 6 нужно. Почитайте систему минус 60. На ужин надо кушать белки. А у вас супчик с хлебушком. За то до шести))))
10 jan 18 av medlem: anna45855
|
Я ем 1650 ккал в день без физ нагрузок пока , за 4 дня -1.600 . На днях абонемент возьму . Буду на тренировки ходить . Думаю ещё лучше будет .
10 jan 18 av medlem: _amazonka
|
Надо есть хотя бы 5 раз в день, чтоб разогнать обмен веществ и нельзя меньше 1200 ккал, иначе организм перейдет в режим энергосбережения. Лучше раз в неделю даже чуть больше 1500 ккал
10 jan 18 av medlem: Минелли
|
недельку)) через 2-3 недели вставайте на весы не раньше
10 jan 18 av medlem: Kelvin2206
|
я хожу каждый день в спорт зал, ем 1500 ккл. пол 100-200 граммов уходит в 2 дня
10 jan 18 av medlem: Rossinka04
|
Вы никогда нормально не похудеете питаясь по 200-300 ккал в день. Это просто опасно и организм реагирует на это как на стресс, войну и т.д., реакция — максимальное удержание веса и экстренное накопление при возвращении к прежнему режиму питания. Про 1000 ккал тоже самое можно сказать.
10 jan 18 av medlem: Alexss-s
|
Согласна с anastasia1231! посчитайте правильно ваш калораж исходя из своего веса и дневной активности. Норма 100% у вас будет выше 1000кк. Организм не будет в стрессе, вы не будете голодной и при соблюдении бжу вес обязательно пойдет вниз!Не забывайте пить чистую воду за 20-30 мин до каждого приема пищи) я лично без воды худею медленее. Удачи!
10 jan 18 av medlem: Annutta232
|
попробуйте белковую диету. я третий день на ней 1.5 кг как не бывало, но нужно питаться строго по диете и никакого сладкого.))))
10 jan 18 av medlem: Mari_na14
|
Девочки, всем всем большое спосибо, каждый комментарий учту, кажеться я понела что делать, люблю)😎😍
10 jan 18 av medlem: Ангелина03
|
Имейте ввиду от белковой диеты в почках образуются камни
10 jan 18 av medlem: Ludmila.Gerdt
|
Люблю когда сбрасывают вес неравномерно и не сбалансировано питаясь, зато бегут в тренажёрный зал!!!! Девочки делайте как в Борменталь! Коридор калорийности при весе не выше 85 кг. 600-900 ккал! Сложные углеводы обязательно 25% ккал только в этом случае сгорают внутренние жиры. 15 % белок, остальное овощи и не калорийные фрукты! Сбросив вес, до нужного постепенно увеличивается количество ккал и в спортзал!
10 jan 18 av medlem: elenochka55
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ангелина03 's vikthistorik
|