10 jan 18 av medlem: fgktin95
|
keceee mbaaa..bentar lagi goal nih ky nya..
10 jan 18 av medlem: rokenrollmom
|
baru nongol lg dia😂😂 dia udah segitu.. Eike segini gini ajah😭 #njiiirr
10 jan 18 av medlem: indahii
|
10 jan 18 av medlem: hani_va
|
bb aku skrg stabil di 56kg karena dr 15 des libur olahraga.. baru mulai kmrin kak @fgktin
hai kak @rokenrollmom, iya ni sekilo lagi sekalian toning susahnya setengah mati 😅
halo kak @indahii, apakabaaar? iya blm semoet ngintip fs karena sibuk menjelang ujian bablas liburan wkwkw
10 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
hai bebeb @hani_va iyaa kamu jg semangat yaa
10 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
10 jan 18 av medlem: seanta nugros
|
halo kak @dilaayu, kalau mau bb turun yg penting perhatikan calorie intake harian antara input dan output yg seimbang, buat menurunkan bb biasanya diterapkan kalori defisit, jd kebutuhan kalori harian dikurangi sekitar 500, untuk asupan nutrisi ttep harus seimbang antara karbo, protein dan lemak.. buatku ga masalah mana yg harus dikurangi selama pada batas kalori defisit, tp emg ada baiknya jika asupan karbo putih dan makanan digoreng itu dihindari, pilih karbo kompleks yg rendah indeks glikemiknya, hindari makanan terlalu berlemak seperti kulit, gajih, jeroan, santan dll perbanyak variasi buah dan sayur, makanan tinggi protein rendah kolestrol, dan air putih min 2liter perhari.. semoga membantu yaa
10 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
wah bb 56 body nya mantap sekali.. tb brapa kk? sering gym ga
10 jan 18 av medlem: fgktin95
|
hai kal @fgktin95
tb ku 165, target 55 ininkurang dikit lagi hahaha..
iya aku gym buat resistance training
10 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
10 jan 18 av medlem: persib
|
10 jan 18 av medlem: tiarael
|
Sis @windha on proses dr awal sampe skrg brpa bulan? Bb awal brpa sampe bisa 56? Aq juga tb 165,bb sempet 62 eh lama g olga jd skrg 67 😪 mau nurunin lagi ke 55 jugaaaa
10 jan 18 av medlem: sarahNF88
|
hai kak@windhapalembang aku kn d fs kbthn kalorinya 1300...berarti sehari aku harus 800 kalori ya klo pgn bb trn...
10 jan 18 av medlem: arieznf
|
Mbak @windha biasanya menu untuk karbo kompleks sama proteinnya apa? Bagi2 dong menu hariannya
10 jan 18 av medlem: Achmadsaid772
|
Perutnya jenk, ajib bener 😍
10 jan 18 av medlem: maizera
|
hai kak @persib, target 55 tapi karena lemak banyak, cutting dl sampe 52 trus bulk lg sampe 55 wkwk ribet ya
11 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
11 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
hai kak @sarahNF88, awal BB 64, TB aku 165, ayo kak mulai dr hidup sehat dl yaaa bangun mindset buat jauh dr penyakit.. semangat yaa
11 jan 18 av medlem: windhapalembang
|
hai kak @arieznf jangan dibawah 1000 kalori ya untuk asupan hariannya, kalau sudah input program weight loss itu sudah kalori untuk cutting kok jd gausah dikurangin aja,. siasati untuk zizgzag kalori harian antara 1000-1300 secara acak tiap harinya ditambah olahraga rutin supaya tubuh ga kebiasaan kalori dikit terus yg bikin stuck
semoga berhasil
11 jan 18 av medlem: windhapalembang
|