|
вот я и дома, нормальненько так отдохнул 😂
|
81,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2018:
|
2298 kcal
|
Fett: 57,85g | Prot: 167,70g | Kolh.: 271,06g.
Frukost: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сушеная Клюква, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Parmalat Молоко 0,5%. Lunch: Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо). Middag: Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Сырники Домашние, Зубатка. Snacks/Annat: Щедрые Хлебцы Бородинские, Parmalat Молоко 1,8%, Gorilla Энергетический Напиток, Совок Конина Тушеная, Гречка Отварная. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|