|
Задумалась о том, сколько видов тренинга уже перепробывала: многоповторки, малоповторки, много кардио/нет кардио, дропсеты/суперсеты/трисеты, круговые тренировки, сплиты/фуллбоди. Расскажите, как тренируетесь в зале? я сейчас в раздумьях, что делать:)
Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
|
1600 kcal
|
Fett: 53,82g | Prot: 84,46g | Kolh.: 201,99g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Цикорий, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сливочное Масло, Перекресток Чиабатта, Борщ, Кетчуп, Карамель, Морозко Green Овощные Котлеты. Middag: Яблоко Голден, Lay's Чипсы Зелёный Лук, Midori Ореховый Соус, Куриное Филе, Салат Овощной. Snacks/Annat: Махеевъ Хрен Столовый, Parmalat Молоко 0,5%, Maxler Протеин. mer...
|
|
 Kommentarer
Скручивания для талии вроде...
08 jan 18 av medlem: rfrf1979
|
А что делать, если талия есть, косые есть, кубики есть, а вот квадров, квадров нету ... ой, бяда, бяда, огорчение...
08 jan 18 av medlem: rfrf1979
|
rfrf1979, нужны ли эти квадры?) Ну если только в разумных пределах;) главное, чтобы была гармоничность)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
Вот вы что здесь делаете??? Или я что здесь делаю??? Блин, люблю читать посты и радуюсь людям, у которых реально вес больше нормы. А все эти квадры... косые... малоповторки...🤷♀️
08 jan 18 av medlem: SolOlgaLeon
|
Судя по всему вам нет нужды об этом спрашивать... все правильно делаете , результат замечательный 👍🏼
08 jan 18 av medlem: olsauni
|
смотря для каких целей.. мне к примеру домтаточно погулять по улице в день 20 минут и вес скидывается.
08 jan 18 av medlem: arafe
|
Тренируюсь дома 😊 Основные снаряды: турник, брусья, параллетсы... Так же имеется жилет утяжелитель и пояс с цепью для утяжелителей, плюс набор блинов с шагом 5 и 2,5 кг... Варьируя состав упражнений, последовательность выполнения упражнений, количество подходов, количество повторений, время отдыха между подходами, а также количество съеденных вафелек, можно в различные дни давать соответствующую нагрузку на различные группы мышц 😊 Вот только счас потренил, глаз дёргаецца, всё нормально 😊
|
Фигура огонь! успехов во всем, что выберете)))
08 jan 18 av medlem: Tyurin
|
Хотелось бы понять, что в итоге хотите? Рельеф, талию, ноги, ягодицы? А так все советы будут ни о чем. Нет пределов совершенству.))
08 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
спасибо вам всем;) очень приятно читать множество людей, все поддерживают друг друга и просто большие умнички, особенно те, кто достигает ошеломительных результатов;) вы все меня мотивируете) правда бывают срачи, но это уже мелочи жизни)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
ealekseyezev, хочется комфортной жизни/тренировок) за сухостью и кубиками особо никогда не гналась, при моем росте это выглядит не очень, хочется выглядить стройной, подтянутой, без ежедневных тренировок) в общем не жизнь для фитнеса, а фитнес для жизни;) я в первую очередь ставлю на комфорт без перетрена;)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
Главное для мышц создавать стресс, а как Вы это будите делать Ваша фантазия!))
08 jan 18 av medlem: kazarova.alena2014
|
Murder1209, Хочу от души Вам пожелать быть довольной собою и своим телом, в том числе. Любые изменения все равно зарождаются сначала 'в голове', а потом проецируются на тело. Приятно находиться в состоянии единства. Что выводит из равновесия? несоответствие! Понять и спокойно устранить, вот и все дела!))
08 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
08 jan 18 av medlem: Buhanov
|
ealekseyzev, спасибо огромное за пожелания;)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
треню на работе в обеденный перерыв по 40минут 5 раз в неделю, базовые упражнения. ПН - бицепс, трицепс, прес; ВТ - ноги, попа; СР - становая; ЧТ - сиськи; ПТ - спина, плечи.
09 jan 18 av medlem: gentlemanmsk
|
думаю любой тренинг хорошо, нужно выбрать то что больше нравиться!
09 jan 18 av medlem: mirserge
|
Вопрос сформулирован полностью неккоректно. Во-первых тренировка исходитот цели. Во-вторых-от генетики,от режима и питания.
12 jan 18 av medlem: Kondrov-trener
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murder1209 's vikthistorik
|