|
Задумалась о том, сколько видов тренинга уже перепробывала: многоповторки, малоповторки, много кардио/нет кардио, дропсеты/суперсеты/трисеты, круговые тренировки, сплиты/фуллбоди. Расскажите, как тренируетесь в зале? я сейчас в раздумьях, что делать:)
Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
|
1600 kcal
|
Fett: 53,82g | Prot: 84,46g | Kolh.: 201,99g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Цикорий, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сливочное Масло, Перекресток Чиабатта, Борщ, Кетчуп, Карамель, Морозко Green Овощные Котлеты. Middag: Яблоко Голден, Lay's Чипсы Зелёный Лук, Midori Ореховый Соус, Куриное Филе, Салат Овощной. Snacks/Annat: Махеевъ Хрен Столовый, Parmalat Молоко 0,5%, Maxler Протеин. mer...
|
|
1 till 20 av 38
 Kommentarer
10м кардио, в кач-ве разминки,6-8 повторений, 3-5 подходов, растяжка) циклирую нагрузку, по весу стою на месте, потому что нет дефицита/профицита ккал:)
08 jan 18 av medlem: tratoria
|
08 jan 18 av medlem: tratoria
|
tratoria, спасибо;) я вот тоже неизменно возвращаюсь к малоповторке;) а сколько тренировок в неделю?)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
три тренировки в неделю: гребля в качестве разминки, 6-8 подходов по 8-10 повторений ( чередуются нагрузку верх/низ, за неделю дважды прохожу всё), 2км интервального кардио в качестве заминки. вес меняю раз в 1,5 месяца
08 jan 18 av medlem: Malefisenta666
|
Чтобы вы не делали, это сработало! 👌
08 jan 18 av medlem: hiandbye
|
Как в анекдоте - хороша, Маша!👌
08 jan 18 av medlem: ghbvth734
|
2-3 в неделю, как настроение и время позволяют:)
08 jan 18 av medlem: tratoria
|
А мне интересно, для того, чтобы поддерживать себя в такой форме, надо постоянно пахать в зале, или можно как‐то обойти этот момент?
Скажем, времени на зал не хватает.
08 jan 18 av medlem: rfrf1979
|
У меня почти нет кардио, достаточно хорошей дневной активности. Ну и база без маньячества) 2 тренировки в неделю. Довольна своей фигурой.
08 jan 18 av medlem: Екатерина 1719
|
Смотрите на Ютюбе Спасокукоцкого. Малоповторов с максимальной нагрузкой.
08 jan 18 av medlem: ealekseyzev
|
5-6 тренировок в неделю 😊 совмещаю малоповторки с многоповторками в разные тренировки... стараюсь в начале обеспечить выброс гормонов, затем дать нагрузку на мышцу, а затем уже забицца до отказа 😊 круговые не люблю, люблю последовательное нагружение от самых затратных до менее затратных... и вообще, нагружаюсь так, чтобы глаз дёргацца начал, тогда и крепатура радует и общее состояние вери гуд 😊
|
Надо глянуть для разнообразия.
08 jan 18 av medlem: rfrf1979
|
Rfrf1979 "Не ищите физических нагрузок в спортзале… Главное — за день совершать как можно больше различных движений. Так вы изживете ложное представление о пользе регулярных посещений спортзала…" Как двигаются француженки (Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют»)
08 jan 18 av medlem: ginodemarin
|
идеально сбалансированная фигура для девушки на мой взгляд, нужна только поддержка такого состояния
08 jan 18 av medlem: userus
|
всем спасибо;) обязательно посмотрю Спасокукоцкого;)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
Digitalizator, ого, 5-6 в неделю мне не потянуть) нет столько времени;) а подробнее про тренировки можно?;)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
откройте секрет, какими упражнениями сузить талию.
08 jan 18 av medlem: svetlanka1968
|
08 jan 18 av medlem: dimacapt
|
svetlanka1968, не знаю, у меня просто строение такое, никогда ничего для талии не делала)
08 jan 18 av medlem: Murder1209
|
08 jan 18 av medlem: Татьяна Н.К.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murder1209 's vikthistorik
|