|
Pasti disini ada yg pernah ngerasa udah makan dikit tapi tetap mudah gemukan. Sebenarnya bukan mudah gemukan tapi mudah loading kalori. Sering disebut kalori colongan.macam2 kalori colongan diantaranya:
1. liquid calorie, minuman rasa2 dgn gula yg tinggi meskipun jus buah sehat sekalipun.
2. Bumbu makanan. Bayangin aja untuk semangkuk sayur yg harusnya rendah kalori, dibumbui dgn gula, micin,santan, kacang, kaldu, dan lain2.
3. Doyan ngemil tapi nggak makan berat. Sebenarnya istilahnya aja makanan ringan, tapi kalorinya berkali2 lipat makanan berat. kerupuk contohnya mudah dimakan, nggak kenyang tapi kalori melimpah (coba cek kalori kerupuk beras)
4. Nyicip makanan. ada istilah sedikit lama2 menjadi bukit.
5. Mkanan yang digoreng.
6. .... (silahkan dilanjutkan yg tau.hehehe)
Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
|
846 kcal
|
Fett: 45,68g | Prot: 51,25g | Kolh.: 63,75g.
Frukost: Frisian Flag Full Cream Milk. Middag: Tempe, Telur Rebus, Alpukat, Sari Roti Roti Tawar. mer...
|
|
 Kommentarer
bener skali mas forid ini saya mengalami syaa sbulan ini kbanyakan acara akhir tahun sering makan kayak martabak, terang bulan, suka nyemil ini itu dan eng ing eng saya naik 2 kg, beda bgt kaya sblm nya yg makan 3 kali shari teratur dan tanpa nyemil
08 jan 18 av medlem: hadi0789
|
@hadi jangankan ikam, aku gin kae tu jua. =))) liburan 3 hari, ngemil aja kerjaannya makan berat cuma sekali. pas masuk kerja badan pumping, celana sempit
08 jan 18 av medlem: forid nurham
|
Cara defisit kalori tp yg terbakar lemaknya saja bgmn ya mas? Trims atas journalnya yg banyak membantu saya 👍
08 jan 18 av medlem: hendrixpopo
|
@hendrix sebenarnya agak panjang kalo dijelasin satu2 tapi secara garis besar kebutuhan protein harian kita harus terpenuhi, biar penulihan pasca latihan/workout nggak sempat menggunakan otot sebagai bahan bakar. dan untuk latihan, banyak trainer kenamaan yg merekomendasikan strength training sebagai prioritas, bukan HIIT dan kardio.. Tujuannya untuk mempertahankan masa otot dan mendapatkan definisi otot yg tajam.
08 jan 18 av medlem: forid nurham
|
08 jan 18 av medlem: nandasagita
|
tambahan kalori colongan
6. Aktivitas berkurang, tapi makan masih pake TDEE aktivitas tinggi.. Sering terjadi sama olahragawan, saat pensiun atau saat cidera. Biasanya mereka gemukan karena kebiasaan makan saat aktif masih berlanjut. atau saat tanggal merah(liburan/cuti), yg biasanya kita aktif bekerja dan olahraga tiba2 aktivitas berkurang tapi masih menggunakan TDEE saat aktif..
08 jan 18 av medlem: forid nurham
|
@nandasagita hahaha hampir semua nya pernah ngalamin
08 jan 18 av medlem: forid nurham
|
yg membuat gemuk rata2 orang yg sudah berumur 35-50 an karena kebiasaan makan sewaktu msh mudanya terbawa sampe tua.padahal semakin tua semakin sedikit TDEE nya. Kalo aktor/aktris hollywood rata2 sangat professional dlm mengatur pola makan.. coba liat Christian Bale.. bandingin aja pas difilm The Mechanist,Batman Begins, american Hustle.. dia betul2 seorang pekerja keras.. Gila ya..😀
08 jan 18 av medlem: pendekar81
|
Nah itu yang saya bilang, waktu muda aktivitas tinggi TDEE tinggi, pas mulai berkurang aktivitasnya makan masih pake TDEE saat aktivitas tinggi. iya christian, waktu meranin The Machinist dia melakukan extream diet demi totalitas penampilannya. Pengetahuan tentang makanan kita hanya sebatas 4 sehat 5 sempurna, itupun mulai hilang gaungnya di sekolah2.
08 jan 18 av medlem: forid nurham
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
forid nurham 's vikthistorik
|