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Es geht loooos :-): W1/16 ... beginnt mit einem lauffreien Tag :-) - Zeit für Dehnen/Gymnastik/Krafttraining/Entspannung :-)
Und ich starte meinen Angriff auf die ollen Zusatzkilos auch mal mit einem Reistag .
Schönen guten Morgen euch allen.
Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
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2666 kcal
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Fett: 77,13g | Prot: 92,80g | Kolh.: 417,02g.
Frukost: Honig, Zimt, Äpfel, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Oryza Milchreis. Lunch: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Oryza Milchreis, Honig, Äpfel, Zimt. Middag: Dr. Oetker Crème Légère, Junge Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Aldi Thunfisch, Weißer Reis (Langkorn). Snacks/Annat: REWE Zartbitter Kuvertüre, Erdnüsse mit Schale, Dr. C. Soldan Fruchtsaft-Bären, Orangen, Möhren. mer...
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2048 kcal
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Träning:
Vila - 11 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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 Kommentarer
Viel Spaß beim Leistag und guten Molgen Dil, liebe Cocki <3
08 jan 18 av medlem: Viviace
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Ich bin noch entspannt zurück gelehnt und starte die Vorbereitung erst am 19.2. Viel Spass! Wir sehen uns auf dem Finisher Foto!
08 jan 18 av medlem: marcothebrain
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Ich mache heute auch zum ersten Mal einen Reistag und beginne die guten Vorsätze mit einem Trainertermin in der Mittagspause! Schönen Tag dir!:)
08 jan 18 av medlem: Riobambena
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Ich gehe nachher endlich wieder laufen. Bei uns hat es ständig geregnet 😩
08 jan 18 av medlem: Medusas World
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08 jan 18 av medlem: Ismelda
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Oh, beginnen jetzt schon wieder die Marathon-Vobrereitungen? Na dann viel Spaß und Erfolg :) Und lass dir den Reistag schmecken! Ich werde diese Woche auch einen einlegen :)
08 jan 18 av medlem: LillyMunster82
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Wow, wie lange vorher muss man sich da denn vorbereiten? Für welchen Marathon ist das? Wann / wo läufst Du? 💪👍👍
08 jan 18 av medlem: Luise Freiheit
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huhu guten Morgen meine Liebe..denke ans Trinken gaaaanz wichtig
08 jan 18 av medlem: Gemella2005
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Zweite Kanne Tee am Start
08 jan 18 av medlem: Cocktailnase
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Lass Dir den Leis schmecken😉
08 jan 18 av medlem: *Skorpion-Queen*
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Wo läufst Du? Ich plane in 16 Wochen Hamburg... will vor dem 10-Wochen Plan am 18.2. noch eine offizielle 10km Zeit erlaufen... Hab ich noch nie gemacht :-)
08 jan 18 av medlem: vorhh13
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HH ist schon in 15 Wo :-). In 16 ist Düsseldorf ... also für mich auch Heimat :-)
08 jan 18 av medlem: Cocktailnase
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@vorhh, ich habe immer 2 10er als Testläufe in meinen Plänen.
08 jan 18 av medlem: marcothebrain
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Uff, jetzt hast du mich ja gestresst- Hamburg ist am selben Wochenende, daher auch in 16...
08 jan 18 av medlem: vorhh13
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Oh ach? dieses Mal gleichzeitig?
08 jan 18 av medlem: Cocktailnase
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Marco, im 3h-Plan bei Steffny stehen die drin, in den letzten 10 Wochen, ich weiß- ich mach vor dem 10-Wochenplan schonmal den 6-Wochen Plan für den 10er... will schneller werden ;-)
08 jan 18 av medlem: vorhh13
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geschaut: jo selber Sonntag dieses Jahr :-). Ich habe das Gefühl, dass mir 16 Wochenplan besser entgegen kommt.
08 jan 18 av medlem: Cocktailnase
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Ich mag diese kurzen Läufe ja weniger als die Langen, finde die so Anstrengend. :-)
08 jan 18 av medlem: marcothebrain
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...aber sie sind wichtig!
08 jan 18 av medlem: marcothebrain
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08 jan 18 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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