Yulya_Bikkembergs 's dagbok, 08 jan 18

Пашот и тунец всегда творят чудеса. Волшебство на завтрак из 370 ккал (Б-22, Ж-15, У-38) просто необходимо, когда через 1,5 часа намечается высокоинтенсивная тренировка. Сегодня беспощадно качаем «духовку» 🍑 и убиваем бицепс бедра

---

1499 kcal

Fett: 56,35g | Prot: 98,30g | Kolh.: 146,70g.   Frukost: Calorizator Яйцо Жареное , Сахар, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, Edeka Ржаные Хрустящие Хлебцы с Кунжутом, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Воложка Пшено, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, Эмир Сулугуни, Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Diet&Diary Тыква на Пару. Lunch: Кимчи Корейский, Свекла Вареная, Евразиан Фудс Горчица Заправская 3 Желания, Огурец (с Кожурой), Danone Йогурт Термостатный 4%, Болоньезе (Мясо, Соус) (без Учета Спагетти) (Yulya_Bikk), Клейкий Рис. Middag: Aroy-D Сладкий Соус Чили для Курицы, Кимчи Корейский, Bonduelle Фасоль Белая на Пару, Bonduelle Кукуруза Консервированная, Dietadiary Куриная Грудка Жареная. Snacks/Annat: Diet&Diary Мандарин Марокко, Сушеная Клюква, Dietadiary Яблоко Red Prince, SFI Trading Паста Арахисовая Хрустящая , Воложка Манная Крупа, Alsad Яйцо Куриное, Сахар, Adal Творог Зернистый, Чернослив, Курага, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). mer...

1277 kcal

Träning: Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 5 timmar och 12 minuter, Vila - 10 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...