|
pelan..pelan saja...tampan olah raga sama sekali
bekerja dan mengurangi asupan kalori...di bawah 1200...
|
77,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
|
1211 kcal
|
Fett: 46,39g | Prot: 31,94g | Kolh.: 173,45g.
Frukost: Wingko Babat, Pisang, Pepaya, Teh Tawar. Lunch: Sosis Daging Sapi, Nasi Putih, Telur Rebus. Middag: Urap, Tahu Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Vegeta Vegeta, Pisang Goreng, Es Kopi dengan Krim dan Gula. mer...
|
|
2254 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dwiriyanto 's vikthistorik
|