|
Так выглядят 160см и 52кило мяса, покрытого жирком😤 ела, ем и буду есть я очень много. 1600-1800ккал. Для меня это норма. Занимаюсь 4-5 раз в неделю, три раза силовые +2 дня кардио. Обычно это бег (8,5-9,5) или эллипсоид, ещё скакалку хочу вернуть, лю ее
Visa kostkalendern, 07 januari 2018:
|
1279 kcal
|
Fett: 53,26g | Prot: 102,83g | Kolh.: 112,06g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Карат Сыр Лёгкий Натуральный , Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Авокадо Авокадо, Vegetus Паштет из Тофу. Lunch: 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Брокколи Тушеные, Цветная Капуста. Middag: Помидоры, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лакт Творог 2%, Фрутоняня Пюре из Яблок , Орехи Кешью, Данон Творог Мягкий 5%. mer...
|
|
1967 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|