|
Так выглядят 160см и 52кило мяса, покрытого жирком😤 ела, ем и буду есть я очень много. 1600-1800ккал. Для меня это норма. Занимаюсь 4-5 раз в неделю, три раза силовые +2 дня кардио. Обычно это бег (8,5-9,5) или эллипсоид, ещё скакалку хочу вернуть, лю ее
Visa kostkalendern, 07 januari 2018:
|
1279 kcal
|
Fett: 53,26g | Prot: 102,83g | Kolh.: 112,06g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Карат Сыр Лёгкий Натуральный , Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Авокадо Авокадо, Vegetus Паштет из Тофу. Lunch: 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Брокколи Тушеные, Цветная Капуста. Middag: Помидоры, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лакт Творог 2%, Фрутоняня Пюре из Яблок , Орехи Кешью, Данон Творог Мягкий 5%. mer...
|
|
1967 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
21 till 40 av 43
 Kommentarer
saddharma, от растяжки ноги будут казаться стройнее?
07 jan 18 av medlem: Lunatala
|
вернее, не так. ноги станут стройнее, тоньше? прост мои ноги похожи на ноги авторицы, но мне мои ноги при этом не нравятся
07 jan 18 av medlem: Lunatala
|
Вах Вах вах)) очень красивая))) идеально!
07 jan 18 av medlem: yulia08072
|
Да, они становятся стройнее от растяжки и регулярного массажа (самомассаж тоже пойдет), у меня тоже самое с ногами всю жизнь - очень быстро качаются и сразу забиваются мышцы, после того, кк я занялась йогой (регулярно растяиваю), то ноги становятся стройнее в разы, так как если не делать растяжку, то мышцы забиваются, становятся каменными, а это не есть хорошо, забитые мышцы проще сорвать\потянуть, также их может сводить. У меня раньше ноги были перекаченные, растяжка помогла убрать МНОГО. Делай постоянно "Собаку мордой вниз" с прямой спиной, даже можно выгнуть поясницу (если получится), главное не скруглять спину, лучше с прямой спинок и несильно сделать, чем с круглой спиной и хорошо нагнуться. Пашчимотанасана также хороша будет (наклоны вперед в положении сидя с прямой спиной, лучше положить грудь на колени - в идеале. Главное прямая спина, опять же. Также в положении сидя наклоняемся вперед, а носочки тянем на себя. +массировать икры в положении лежа, ногу на колено так, чтобы икры были расслаблены полностью и массировать от конечностей к центру тела. Прям глубоко массировать.
07 jan 18 av medlem: Saddharma
|
07 jan 18 av medlem: matovaya
|
07 jan 18 av medlem: Lunatala
|
Прям отличненько 👍🏼А разве 1800 это много 🤔?
07 jan 18 av medlem: olsauni
|
Прямо зачетненько!) И это учитывая что девушка еще и не стоит на каблуках!) И никуда не изгибается специально как другие!)
07 jan 18 av medlem: DPN15K
|
07 jan 18 av medlem: abrakadabrarafu
|
При такой физической нагрузке калорий даже мало, так и похудеть можно 😉
07 jan 18 av medlem: ВладаВ
|
07 jan 18 av medlem: Marsea26
|
07 jan 18 av medlem: homedist
|
Ты просто прекрасна !!! :-)
07 jan 18 av medlem: amina8888
|
Эту фразу надо произносить иначе 😊 Ты!!! Просто!!! ПРЕКРАСНА!!! 😁
|
07 jan 18 av medlem: Buhanov
|
07 jan 18 av medlem: alishka150488
|
Это как бы и есть фото ДО✋🏼Ну или сейчас😂 Не натощак, вечером, после тренировки.
После нужно работать короче))
07 jan 18 av medlem: lera_bula
|
Я старалась сделать максимально обычное фото, без ракурсов и позинга😤 Ибо как в реальной жизни нельзя ходить постоянно, отклянчив жопу 😂
07 jan 18 av medlem: lera_bula
|
Просто я полистала ленту фс и поняла, что для многих 1000-1200ккал это как норма🙄(НЕТ) поэтому оговорилась, что 1800 - это очень даже много, для некоторых девушек)
Ем я все, авокадо, 5% творог, сыр(много сыра), тофу, яйца..проще сказать, чего я НЕ ем😂 К сладкому равнодушна абсолютно, как и к булкам с мака) но если захочу - пойду и съем, почему нет)
07 jan 18 av medlem: lera_bula
|
07 jan 18 av medlem: Pablo1973
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lera_bula 's vikthistorik
|