lera_bula 's dagbok, 07 jan 18

А сушиться вы потом вообще не планируете? 

А вообще красиво - жирок есть, а целлюлита при этом нет!) 

Вот это я называю правильный пиар! Утром грудь с бутербродами, а днём - тело!)) Поощряю!)) 

Афиндупипельно 😊 

Мощно, на тяжелоатлетку похожа) 

Ну я люблю и ухаживаю за своим телом) плюс я ем много жиров(полезных!), раз в неделю скрабики и лосьоны, хочу ещё на массаж в скором времени пойти, а пока..ну нет времени😅 Сушиться? Хм, сушаться бикинистки к соревнованиям, мне же можно просто кардио добавить после силовой и рельеф сам появится) Планирую в следующем месяце беговую дорожку приобрести, чтобы бегать по утрам,посмотрим, что будет:) 

У меня тип телосложения такой, генетика, имхо🤷🏼‍♀️ Ноги от приседа растут как на дрожжах, поэтому стараюсь по минимуму работать со свободными весами, хотя очень люблю штангу:( 

Я никого не пытаюсь пиарить, просто для получения максимально-эффективного результата от своих тренировок, решила как эксперимент, последить за своим питанием, а фото ДО очень и очень мотивирует, понимаете)  

Здорово!  

А вы большую работу над своим телом проделали!) Это внушает большое уважение!) Вы тут пишите об этом и о том что может начинающим пригодиться, пожалуйста!) Ну и фотки выкладывайте!) Для мотивации) 

👌🏻красотка 

DPN15K 😊 я постараюсь, пока это весело)) 

Низ понятно, а как работаете на верх? 

Офигенская тату😍,если бы я не была так подвержена общественному мнению🙄Всегда восхищалась смелостью самовыражения девочек. 

Тренировки : ноги-спина-ноги-грудь и тд.  

Гиперэкстензия, становая, тяга верхнего блока к груди, тяга W-образного грифа, кроссовер или гантели, по 4 упражнения на тренировку.  

Churik83 спасибо 😊  

А где фото до? 

Я бы рекомендовала вам делать растяжку на ноги, носочки тянуть на себя и массаж ног регулярный, чтобы мышцы не забивались :) 

круууууть! 😍😍😍😍 а это вообще законно? 🤤🤤🤤