|
У меня большой тренировочный опыт. Я долго занималась, потом был долгий перерыв из-за сотрясения(около полутора лет). С весны просто делала кардио, летом бег-прыжки на скакалке. Вот с осени купила абик и возвращаюсь к любимому железу🤤 никогда не была толстой, минимальный вес был 46, максимальный наверное 55))
|
52 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2018:
|
1279 kcal
|
Fett: 53,26g | Prot: 102,83g | Kolh.: 112,06g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Карат Сыр Лёгкий Натуральный , Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Авокадо Авокадо, Vegetus Паштет из Тофу. Lunch: 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Брокколи Тушеные, Цветная Капуста. Middag: Помидоры, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лакт Творог 2%, Фрутоняня Пюре из Яблок , Орехи Кешью, Данон Творог Мягкий 5%. mer...
|
|
1967 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|