Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 januari 2018
|
116,8 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 26,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2018:
|
2451 kcal
|
Fett: 142,59g | Prot: 79,14g | Kolh.: 218,53g.
Frukost: Селедка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Пончики (Обычные). Lunch: Сырники, Дружба Плавленный Сырок, Житня Сила Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Дружба Сыр Плавленый, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
3121 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|