|
Hari ini niatnya mau bakar kalori sebanyakk 1.250 kalori.. Workoutnya
Full Plank 30 detik
Elbow Plank 30 detik
Push up 10 x 3 set
Squat 10 x 3 set
Lunges 10 x 3 set
Rest 1 menit
Mountain Climbing 10 x 3 set
Jumping Jacks 10 x 3 set
legs raised 60 detik
Crunches 10 x 3 set
And Akhirnya Dance 😀😀 Burn Burn
Visa kostkalendern, 05 januari 2018:
|
708 kcal
|
Fett: 21,35g | Prot: 33,39g | Kolh.: 92,11g.
Frukost: Nasi Putih Instan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Yakult Yakult. Lunch: Teh Hijau, Air. Middag: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Teh Hijau. mer...
|
|