Olga.76 's dagbok, 24 dec 17

Очень аппетитно ) Ох, как хочется риса, но не могу себе позволить - ограничила быстрые углеводы... 

С каких пор рис это быстрые углеводы🤔 

Замените белый рис на нешлифованный - бурый или красный (мой любимый) 

Слышала, что чисто технически съесть шлифованный рис = съесть булочку или белый хлеб ( потому-что остается по сути один крахмал при обработке,) Т.е. если выпечка нравится больше, чем рис, то можно просто съесть булку. Но мне вот иногда бывает риса хочется и бывает, что белого, к рыбе,(хотя обычно тоже заменять стараюсь на бурый или черный) а выпечку я не слишком люблю. 

Многие бодибилдеры на подготовке к соревнованиям едят обычный рис, а не гречку и ничего:) 

просто в рисе меньше клетчатки и с него не вздуваеткак сгречи. и ьыстрее усваивается он 

плюсом на подготовке к соревам используют как загрузку 

Shendat угу и в кровь большинство вливает по грамму веществ в сутки :)  

ЗвездныйЛорд, не буду спорить.Может «форма’» помогает им переваривать рис и не откладывать в бока:) Но я ем его, через день и худею. Мне кажется несправедливо рис считают соразмерно булке! От чего же они на подготовке булочки не едят если нет разницы? 

Shendat рис посытнее будет. 100 грамм риса и 100 грамм хлеба например разница ох какая большая в насыщении.