Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2017
|
87,4 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 8,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2017:
|
2226 kcal
|
Fett: 76,70g | Prot: 152,65g | Kolh.: 246,51g.
Frukost: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Centrum Silver - Men 50+, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Tangerine, English Muffin, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry. Lunch: Italian Salad Dressing, Lettuce Salad with Tomato, Papa John's 14" Thin Crust Pizza - BBQ Chicken & Bacon, Cheese Pizza with Vegetables, Pizza Pizza Pepperoni Pizza. Middag: Planters Deluxe Mixed Nuts, Rosarita Refried Beans, Cheddar Cheese, Old El Paso Red Enchilada Sauce, Skinless Chicken Breast, Flatout Light Italian Herb Flatbread. Snacks/Annat: Made in Nature Figgy Pops, Brookside Dark Chocolate Acai with Blueberry, Dannon Oikos Triple Zero - Cherry, Smart Balance Light Original Buttery Spread with Flax Oil, Banana Bread, Quest Strawberry Cheesecake Protein Bar. mer...
|
|
3483 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Läsning - 1 timme och 2 minuter, Stående - 6 timmar och 10 minuter, Sittande - 3 timmar, Cardio - 25 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 6 timmar och 35 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 28 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|