Снежанна1993 's dagbok, 19 dec 17

Быстрее не нужно, лучше дольше, но зато эффективнее. А советы всегда одни и те же, дробное питание, больше воды, активность. 

5 кг в месяц, ШТАА?!?!? мне кажется, это нереально 

5 кг в месяц реально Да и 10 реально Смотря какой вес 

реально плюс-минус) у вас вес не очень маленький, поэтому усе возможно будете правильно кушать, ходить гулять и сами отвалятся все лишние 

Нормальной скоростью похудения считается 1-1,5 кг в неделю. Более интенсивное, уже, может негативно сказаться на здоровье. Однако, многое зависит от количества жира. Например, у меня было 38 кг. жира. В течении 10 недель худел со скоростью 2 кг. в неделю. Но после темпы сильно снизились и еще 4 кг потерял за 3 месяца, правда еще мяса набрал 6 кг. Все делал под наблюдением тренера, жестко следил за питанием, занимался 3 раза в неделю.  

Где пройти это обследование сколько жира и т д 

Еще нужно помнить, что интенсивное похудение может привести к обвисанию кожи в местах былого скопления жира. Так что, лучше лез фанатизма. Чуть медленнее, но дать возможность коже подтянуться. 

Поспорить вам нужно. Точно похудеете 👍 

я пошла по всяким фитнесс гонкам в вк, в мае месяце. меня это очень мотивирует. узнала много нового, до этого пыталась сама, но вес стоял. результат моих усилий - 20кг.  

лучше не спешить, радости не будет особой от отвеса -- выглядеть результат будет так себе 

надо начать! 

У нас есть Группа в вотсап хотите к нам? у нас все девочки дружные)))мотивируем друг друга многие с 90 похудели до 78 уже с июня месяца ,напишите номер телефона я вас добавлю под моим постом в профиле 👌 

Я питаюсь без соли и прочих специй, следую принципам пп... я кормлю грудью поэтому первый месяц на строгой диете для гв была. Старалась плавно есть все меньше и меньше. И сейчас у меня уже желудок уменьшился так что не смогу сожрать столько сколько раньше за один заход без предварительного растягивания желудка кучей еды даже если очень захочу 😂😂😂 В общем сейчас стараюсь питаться не более 1000 ккал в день и изредка (раз в 2 недели) устраиваю себе читмил. Иногда делаю качели когда вес останавливается что бы разогнать метаболизм: сегодня например будет 1300 ккал вместо 1000. А завтра всего 500 (разгрузочный день) А потом 800 например. Ну и прогулки, вакуум и планка. Что то ещё не всегда успеваю так как маленький ребёнок который не сильно балует меня свободным временем 

Могу написать свой способ, рассчитываете с помощью приложения колличество каллорий в сутки, делите на 5-7 приемов пищи, исключаете соль, стараетесь есть вареное, на пару, можно на гриле. Пьем воду 3-5 литров в день, стараемся последний прием пищи чтоб был до 18.00 

Поддерживаю juli949, на гв вообще гастрономические привычки меняются, мой разбитый желудок стянулся до безобразия...не по желанию, а по нужде, зато вес ползёт вниз. Главное - мотивация вести здоровый образ жизни, сначала придумайте себе хорошую причину изменить старые привычки на новые 

5 кг в месяц реальне, но нужно слабительное по жести пользовать 

Вы набирали также быстро? я думаю нет. По 2-3 кг в месяц реально при постановке питания и занятием спортом. Будете сбрасывать быстро потом все обвиснет мне кажется. Сейчас пост и потом будет. Вот придерживайтесь, хотя бы второго. А самое главное скоро новый год. Ну так вот выкиньте мысли что сейчас типа на праздники отъемся, а потом начну худеть. Начните сейчас. потому что в праздники вы съедите еды за месяц как это у многих бывает. 

насчёт есть мало и часто ну наверное да. Но я не думаю что Вам интересно стать женщиной которая постоянно ест :) оптимально есть через каждые 4-5 часов. 4-5 раз. я ем 4 потому что опухнешь столько готовить всякого разного. даже тот же салат рубать. Главное правило. Фрукты едим отдельно. овощи едим отдельно. Мясо. курицу рыбу тоже едим отдельно. и даже крупы едим отдельно. Вообще почитайте Книгу Алена Карра Лёгкий способ сбросить вес. Там очень хорошо написано что с чем есть. За полчаса до еды пьем воду. Чай, кофе после еды не пьется забудьте про это. Чай без сахара. Кофе одну чашку в принципе лучше без сахара. но я с сахаром пью :) Забудьте про колбасу и всякую хрень. Но если уж совсем хочется раз в неделю ешьте что то одно что ну очень хочется 

И самое главное. Одинаковый режим дня. Едим все в одно время. и забудьте про алкоголь. колу. соки и прочую лабуду. Можно варить иногда кампот из ягод без сахара. чтобы был вкусный добавляете туда пару яблок. Алкоголь иногда конечно можно. 

Посмотрел что Вы едите на перекусы это пи....ц. Мой совет все же. Ешьте 4 раза Примерно так 8 утра 12- 00 16 -00, 20-00. (примерно 4-5 часов между приемами и за 2-3 часа )до сна и по калориям примерно так 450к 600к 450к 300к. Мясо и рыбу раз в неделю фрукты и овощи ешьте отдельно ни с чем не мешая.