|
untuk orang yang kerja berangkat pagi pulang sore, dengan kegiatan kantor yang cuma duduk ga banyak gerak.. boleh bagi saran donk olahraga yang cocok utk membantu mengurangi berat badan.. seminggu terakhir saya tambahkan aerobik di pagi hari, bobot 7 hari berjalan baru berkurang 1,5 kg :(
|
76,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2017:
|
1177 kcal
|
Fett: 48,12g | Prot: 73,98g | Kolh.: 111,62g.
Lunch: Tora Bika Cappuccino, Ikan Panggang, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Middag: Rujak, Kepiting Panggang. Snacks/Annat: Bakwan, Pisang Goreng, Singkong Goreng. mer...
|
|
1972 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|