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Obiettivo 80kg, poi si comincia a metter su massa per almeno 1 mese e mezzo di bulk pulitissimo, penso di passare da 1800 a 2500 calorie. Vediamo che succede, ma soprattutto fino a quando riuscirò a far tutto da solo dalla dieta agli allenamenti? La volontà c'è o come si dice in Romagna...c'ho na bagar!!! 💪✊
Visa kostkalendern, 15 december 2017:
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1814 kcal
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Fett: 31,84g | Prot: 169,61g | Kolh.: 200,84g.
Frukost: Kellogg's Extra Nocciole Caramellate, Pavesini Pavesini al Cacao, Milk (Nonfat). Lunch: Delizie del Sole Carciofini Spaccati Sott'olio, Conad Tonno al Naturale, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Wasa Integrale, Casa Modena Pollo al Curry Liberamente, Scotti Riso Integrale Brown Rice. Middag: Wasa Integrale, Olive Oil, Neri Capperi Sotto Sale, White Potatoes (Flesh and Skin), Conad Cuori di Filetto di Merluzzo. Snacks/Annat: Net Integratori Nitro 2.0, Net Integratori VB Whey 104 9.8. mer...
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2656 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
15 dec 17 av medlem: Michele1984@
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ancora 9, per ora in 2 mesi e mezzo son riuscito a levare 11kg tondi, stando a 1800 calorie e allenandomi 4 volte settimana. Considera che non sono mai arrivato a certi risultati, quindi l obiettivo è più estetico, della serie quando mi vedo bene parto con il bulk per cercare di mettere massa. Le 1800 le divido in 30g di grassi, 200/230g di carbo e 150/170 di pro più o meno. Per ora sta andando bene, vediamo come prosegue..
15 dec 17 av medlem: NicoM29
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