|
gunakan diet 1K-2S-1L dan latihan HIIT 15 menit
|
108,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 32,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2017:
|
1805 kcal
|
Fett: 49,50g | Prot: 92,24g | Kolh.: 263,70g.
Frukost: Ikan Bandeng Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Mangga. Lunch: Mangga, Ikan Bandeng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Middag: Jambu Biji, Nanas, Ayam Goreng, Ikan Gurame, Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Annat: Bakpao, Bakpao, Siomay, Buah Anggur, Lengkeng, Khong Guan Cream Crackers, Asinan. mer...
|
|
286 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 15 minuter, Google Fit - 23 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tri kriantokarjoso 's vikthistorik
|