whitedecember 's dagbok, 14 dec 17

Waaa Cepet yaa. Aku pertahanin pace 7-8" rasanya susah Masih perlu banyak latihan 

@rinriko iya ini aq latihan terus biar bisa makin cepat. Awal nya aq jg pace di 7an gtu. Trakhir Rekor aq pace 5’50’’ utk 1km pertama & total pace 6’21’’ selama 17 menit. Pengen lbh cepat lagi cuma ini lagi diet keto & msh masa penyesuaian jd agak lemes, gak bisa lbh cepat. 

Bagi tips latihan kaaak ehehe Selama ini jogging cuma buat sekedar jogging sih, ga pernah latihan bener2 buat naikin pace. Btw namanya nike run club apa? Boleh ku add friend? 

Iya nike run Club aq donlot, aq gak terlalu ngerti jg cara pake nya yg penting bisa cek durasi, kecepatan & kalori aj hehe.. aq jg baru mulai 2 bln lalu, sekitar 26 Okt. Sblm nya setahun aq hampir gak prnh jogging. Skrg Aq Seminggu 3kali. Awal2 pace di 7-8 dan cm sanggup 12-15 mnt aja. Makin sering qt jogging makin meningkat kok endurance & kecepatannya. Bikin jadi kegiatan rutin aja minimal 3x seminggu. Pasti bisa deh naikin kecepatan. Skrg aq lagi target long run 4km aja dulu pace di 7an gpp deh hehe.. next klo sudah tercapai 4km mau coba di tingkatkan pace nya. Semangat ya 😁 

Oya @rinriko trik nya aq jogging nya sambil dengerin lagu2 upbeat favorit aq biar semangat & gak berasa cape.