13 dec 17 av medlem: ukhty_gadysaf
|
Duhh keren euy, jadi muda keliatannya. Semoga saya ikutan cepet melangsing juga
13 dec 17 av medlem: maizera
|
13 dec 17 av medlem: Ruby wiya
|
13 dec 17 av medlem: laylazamzam
|
mantaapp....jauh kelihatan lebih muda...
13 dec 17 av medlem: firdauscfra
|
13 dec 17 av medlem: hubbyqalbi
|
Iya jauhh keliatan lbh muda dan lbh fresh
14 dec 17 av medlem: sitirauma
|
14 dec 17 av medlem: jhojosweet
|
14 dec 17 av medlem: Mochh
|
Mbak ini dalam berapa bulan?? Bagi rahasia dong, saya naik turun nih sekarang lagi naik 😭😭😭
14 dec 17 av medlem: Khoirun nanik
|
14 dec 17 av medlem: frikaamalia
|
14 dec 17 av medlem: sakinah@
|
foto sebelum keliatan kaya ibunya foto sesudah... jadi cantik dan lebih muda banget ❤
14 dec 17 av medlem: lily_susant30
|
14 dec 17 av medlem: nisfi.syahuri
|
@ukhty_gadysaf jalan 6 bulan mbak
@maizera : terimakasih mbak. aminn, semangaat. kuncinya sabarnya aja mbak.😂 nikmati semua prosesnya
@ruby wiya: agak nglambir si heheh, secara dari jumbo 😂😂 trus pernah skip olahraga 3 bulanan mbak
@laylazamzam @firdauscfra @sitirauma @jhojosweet @mochh @frikaamalia @susant26 terimakasih semua, semangat buat hidup sehat.💕
@hubbyqalbi : 162cm
@khoirun nanik : jalan 6bln mbak, kuncinya konsisten dan sabar mbak. lakuin aja sesuai aturan diet yang nyaman di mbak. insya allah bisa..
timbangan jangan jd patokan mbak karena malah bikin tambah stress nnti kalo tau naik😂 mgkn saat bb naik massa ototnya naik, coba ukur lingkar tubuh buat jadi patokannya mbak.
@sakinah awal diet aku eat clean mbak + olahraga
sekarang makin kendor, makan makin ga ke kontrol jdi aku hnya defisit kalori + OCD, jam 6-7 aku dah srapan, bisa buah/oatmeal+susu lowfat+buah/dada ayam/ 2putih telur 1 kuning telur. jam 1 buka jendela makan berat, bisa nasi 3-5sendok+lauk+sayur atau tanpa nasi, tetap jg porsi jangan kalap. siap mkn aku uda tutup jendela mbak ga mkn apa apa lagi sampai bsk pagi. hanya minum air putih saja.
saran sebelum makan wajib minum air putih 2 gelas, biar ga kalap wktu makan hehhe dan perbanyak minum air putih. kurangi goreng-gorengan, tepung2an, dan santan
14 dec 17 av medlem: khairunnisa_94
|
@nisfi.syahuri : uda aku jawab mbak, semoga membantu. 😚
14 dec 17 av medlem: khairunnisa_94
|
semoga Saya jga bisa kayak gtu.. sekarang lagi program diet smoga bisa kayak mbak
14 dec 17 av medlem: fufuziasyafira
|
biar g nggelambir olga nya apa saja mbak?
14 dec 17 av medlem: Ruby wiya
|
@fufuziasyafira : aminn, semangaaat mbak 🤗
ruby wiya : workout atau weight training
14 dec 17 av medlem: khairunnisa_94
|
maaf kak mau tanya bukannya ocd itu gk ada sarapan yaa, kan makannya 3-4jm stlh bangun tidur?
itu gmna?
sedangkan kak@khairunnisa sarapan jm 6-7
14 dec 17 av medlem: afif_af
|