Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2017
|
61 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2017:
|
2774 kcal
|
Fett: 72,45g | Prot: 152,93g | Kolh.: 384,43g.
Frukost: La Violetera Damasco Seco Turco, Leite de Vaca Puro Integral (Entregue Pelo Leiteiro), Maratá Flocão de Milho, Probiótica 100% Pure Whey, Integralmedica BCAA Fix, Mel, Mavalério Cacau em Pó, Mel, Mika Naturale Aveia em Flocos, Batata Doce com Casca, Cozida, Banana-Maçã. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface, Ovo Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Kicaldo Feijão Macassar, Batata Doce com Casca, Cozida. Middag: Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Nutrella Pão Integral com Girassol, Centeio, Aveia, Castanhas-de-Caju, e do Pará e Nozes. Snacks/Annat: Banana Prata, Chia, Mika Naturale Aveia em Flocos, Natubom Granola Tradicional, Batavo Iogurte Natural Desnatado - Nova Fórmula. mer...
|
|
1934 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AnaVasconcelos 's vikthistorik
|