|
Весь день шёл под флагом зажора. Я вроде ела-ела. В конце дня даже 200 грамм пельменей с сметаной затоптала (очень уж манили), салат со сметаной, бутер с сливочным сыром и авокадо. И запила это скупом протеина с молоком)))
А когда все посчитала еле 1600 ккал вышло. Хотя все брала с запасом.
Visa kostkalendern, 09 december 2017:
|
1603 kcal
|
Fett: 63,87g | Prot: 99,29g | Kolh.: 160,70g.
Frukost: Сырник, Авокадо, Laciaty Сливочный Сыр, Хлеб Бородинский. Lunch: Килька с Луком, Хлеб Бородинский, Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная. Middag: Авокадо, Laciaty Сливочный Сыр, Хлеб Бородинский, Сметана 15%, Савойская Капуста, Сметана 15%, Простые Пельмени. Snacks/Annat: Scitec Nutrition 100% Whey Protein , Молоко (Цельное Молоко), Мандарины. mer...
|
|
529 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
|