|
Tiistain jälkeen ollut alamaissa ja ruoka on maistunut. Viime viikolla olin hyvinvointilomalla ja sieltä tulleita oppeja olen yrittänyt soveltaa nykyhetkeen. Joka päivä aloitan uudelleen mutta haasteellista on. Täytyy vaan yrittää olla itselleen armollinen.
|
123,8 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2017:
|
2185 kcal
|
Fett: 60,07g | Prot: 84,56g | Kolh.: 321,28g.
Frukost: Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Rainbow Hedelmäcocktail Mehussa, Crownfield Special Flakes Bran Flakes, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Middag: Peruna, Snellman Naudan Paistisuikale. Snacks/Annat: Brunberg Toffee Palat, Piparkakku, Banaani, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kellogg's Corn Flakes, Pirkka Persimon, Omenat (Golden Delicious). mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
07 dec 17 av medlem: J0hQ
|
Ensin piti määrittää mihin tällä hetkellä on tyytyväinen. Ruoan puolella oli vaihtoehtoina esim. terveellisyys, ateriarytmi, rasvan määrä ja laatu, vihannesten ja hedelmien käyttö sekä kuitujen käyttö. Jos kaikkiin sai + merkinnän kaikki sillä saralla hyvin, silloin pitäisi enemmän keskittyä esim. liikuntaan. Itselläni ei tullut mihinkään plussaa mutta otettiin yksi aihealue jota lähdetään korjaamaan kerrallaan. Kaikki muu muutos on plussaa.
07 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
Lisäksi piti miettiä samallalailla unen,liikunnan ja suhteiden kanssa. Näitä ajatuksia sitten päivitellään parin kuukauden päästä.
07 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
Kannattaa tuo yhden osa-alueen ”korjaaminen” kerrallaan. Mihin keskityt ensimmäisenä?
07 dec 17 av medlem: J0hQ
|
Mulla on ongelma tuo ateriarytmi eli venyy noin 5-6 tunnin väliseks. Tai saattaa olla että kaikki päivän kalorit menee 16-20 välisenä aikana.
07 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
No miksi tuollainen ateriaväli on ongelma? Monet pyrkii tuollaiseen, mullakin tuollainen. Ja monet pätkäpaastoaa, eli syö lyhyessä aikaikkunassa päivän ruuat.
07 dec 17 av medlem: J0hQ
|
2.tyypin diabetes taitaa mulla olla suurin syy että pitäis syödä useammin.
07 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
Ok... diabetekseen moni saa apua vhh-ruokavaliosta. Oletko laittanut syömiset tänne ruokapäiväkirjaan? (En näe nyt kännykällä)
07 dec 17 av medlem: J0hQ
|
Hyvin vähän tulee tänne laitettua mitään. Pitäis ottaa sellainen seuranta kuukausi ja katsoa mitä tapahtuu. Mä olen kyllä kokeillut aivan kaikkea mutta kun lapsuudesta asti kulkenut käyrien yläpuolella laihduttaminen on haasteellista.
07 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
diabetekseen moni saa apua kasvispainotteisesta ruokavaliosta (whole-food plant-based diet) 😉
07 dec 17 av medlem: Pottu72
|
Minulla kans diabetes, karppaus on mulla tasannu verensokereita huomattavasti. Kun on tämmönen sairaus se pakottaa ajattelemaan ruokaa, mitä ja milloin syö 24/7.
08 dec 17 av medlem: Twisted24.7
|
Toi Potun mainitsemakin varmaan sisältää hitaita hh? Eli kaikki mikä korkeintaan maltillisesti vain nostaa verensokruja lienee hyväksi.
08 dec 17 av medlem: J0hQ
|
Myös kasvisruokavalio luultavasti tasais verensokerin hyppelyä, liikunta laskee myös tehokkaasti vs-piikkejä. Kokojyvä/ ruisleipä on myös hyvä.
08 dec 17 av medlem: Twisted24.7
|
Hyvää ja asiallista keskustelua. Täytyy vaan löytää oma ns. kultainen keskitie ja mennä sillä eteenpäin. Tässä vaiheessa palikat kuitenkin todella sekaisin ja täytyy yrittää pala kerrallaan järkeistää asiaa itsellensä sopivaksi.
09 dec 17 av medlem: Suvi-Tuulia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Suvi-Tuulia 's vikthistorik
|