Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 december 2017
|
81 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2017:
|
1638 kcal
|
Fett: 130,61g | Prot: 87,00g | Kolh.: 31,77g.
Frukost: Manteiga (com Sal), Marilan Cream Cracker, Queijo Meia Cura, Aurora Bacon em Fatias, Monama Leite de Coco em Pó, Copra Farinha de Coco (10g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Tirolez Creme de Ricota, Café, Ovo Cozido. Lunch: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Tomates, Pimentão Vermelho, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Nespresso Café, Arroz de Couve Flor, Cebolas Vermelhas, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Alface, Pepino Japonês. Middag: Aurora Bacon em Fatias, Queijo Meia Cura, Leite de Coco Caseiro, Copra Farinha de Coco (10g), Tirolez Creme de Ricota, Queijo Parmesão (Ralado), Café, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Amêndoas. mer...
|
|
2491 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robsonbernardo 's vikthistorik
|