Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2017
|
92,1 kg
Tappat hittills: 15,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2017:
|
2137 kcal
|
Fett: 58,91g | Prot: 136,01g | Kolh.: 265,56g.
Frukost: Maitokahvi, Rainbow Kuningatarmarjat, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lunch: Jälkiruoka (Liivate), Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Broilerin Currymaustettu Koipipala, Nakkikastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Maitokahvi. Middag: Vitasia Sweet Chili Sauce, Soijakastike, Sipulit, Paprika (Punainen), Milbona Rasvaton Raejuusto, Valkoinen Riisi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Herkkusienet (Paistettu). Snacks/Annat: Pähkinäsekoitukset, Herkkumaa Voileipäkurkku, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Sinappi, Vaasan Koulunäkki, Nauriit. mer...
|
|
3180 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Bada - 20 minuter, Simning (Snabb) - 35 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Körning - 3 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 5 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|