JP_JP 's dagbok, 25 nov 17

mungkin karena lutut jadi tumpuan mba. disarankan beli pelindung lutut aja.. saya biasanya pake pas lg squat beban berat. 

aku masih sekolah sih haha jadi ga bs beli alat olga macem2 wkwk 

aku juga nih, lutut kananku sakit, aku skip buat squat, tp kalo sumo squat ga sakit malah haha 

nanti ilang sendiri ga yah... soalnya pengen ttp workout 

bener tuh kata @Ryn99 pake pelindung lutut. bisa sembuh, cuma kalo dipaksain kan ga baik. latih pelan" aja, jangan hard bgt 

gantian workotnya jgn lutut mulu yg jadi tumpuan. misalnya sehari lower body besoknya upper. buat menghindari sakit² begitu 

mungkin karena masih pemula olahraga, jd masih kaku. Nanti lama2 lentur sendiri, jd gk sakit lg 

bedanya squat sama sumo squat tuh dmna kak? 

@jp_jp..soalnya lutut itu rawan cedera. disebabkan banyak hal. ada yg blm terbiasa, ada yang salah gerakannya.. tapi klo untuk pelindung lutut saya rasa perlu untuk mencegahnya..dy bukan alat kok.. @mahdyah. klo squat kaki lebarnya selebar bahu. klo sumo dy lebar kaya orang sumo.. 

aku pernah cedera lutut, krna saking semangatnya Ampe Olga tiap hari. pdhl harus ada istrihat biar otot, sendi ga cedera. Istirahat dlu bbrp hari ga Olga pake kaki, cm maen2 dumbell aja alhmdulillah membaik. 

koreksi lagi ka gerakanya , pasti ada yg ga bener 

hiit nya apa?? klo sprint, dah pke sepatu lari blm?? lakukan pemanasan khusus utk kaki.. bkn pemanasan kya yg d sklh..  

oh gtu... kalo pelindung lutut bagusan merek apa ya? 

@jp_jp yg sesuai kantong aja gapapa... @d3n.. iya hiit. high intensity interval training mba. itu bisa hiit cardio bs hiit exercise ky squat..jd tumpuannya bs jd lutut.