|
23,3yağ,52,7 su,39,3 kas,Akş:130 saat09:05
|
84,7 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 18,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2017:
|
1830 kcal
|
Fett: 153,72g | Prot: 84,64g | Kolh.: 40,24g.
Lunch: Siyah Zeytin, Çökelek, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Avokado, Sızma Zeytinyağı. Middag: Hindi But Pişmiş, Mayonez, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mer...
|
|
2686 kcal
|
Träning:
Spinning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|