|
kalo kalori terkendali, semua makanan tuh berasa enak (eat clean), jadi lebih bisa mensyukuri nikmat di setiap kunyahannya hahaha (lebay)
|
75 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2017:
|
453 kcal
|
Fett: 13,64g | Prot: 27,60g | Kolh.: 55,80g.
Lunch: Mentimun (Kupas), Ikan Bandeng, Kubis, Wortel Dimasak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Annat: Kerupuk Gandum. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|