Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2017
|
117,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 27,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2017:
|
2302 kcal
|
Fett: 121,51g | Prot: 78,97g | Kolh.: 234,94g.
Frukost: Global Village Кабачковая Икра, Олейна Подсолнечное Масло, Винегрет без Масла, Мультизерновой Хлеб, Клинский Мясокомбинат Детская Колбаса Вареная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло. Lunch: Хек Жаренный в Кляре, Рис Вареный, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ. Middag: Global Village Кабачковая Икра, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Витаминная Смесь (Курага+Мед+Чернослив+Лимон+Изюм+Орехи), Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
2829 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 20 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|