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muchas harinas (pizza, pan dulce, gorditas de harina) de fin de semana me arrojo 1.4 kg comprobado la harina solo nos hace bofos
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85,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 november 2017:
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2020 kcal
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Fett: 30,93g | Prot: 186,68g | Kolh.: 256,31g.
Frukost: Tortillas de Harina, Del Monte Catsup, Dolores Atún en Agua, Azúcar Granulada, Organo Gold Café Negro, Granola, Huevo, Plátano. Lunch: Pepino (Pelado), Tomates, Arroz Blanco, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo a la Plancha. Middag: Palomitas de Maíz, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina, GAT Amino 2100, MDN Whey Ner, Dolores Atún en Agua. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
seria el abuso del superávit calorico no las comidas que hiciste, básicamente sobrepasaste tus requerimientos diarios por mucho
21 nov 17 av medlem: gamezshuffler
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asi es mi estimado, no por eso hay que desistir, volvamos al buen camino y seguimos con la construcción de masa muscular machacando en el gym y comiendo suficientes proteínas y carbohidratos. seguimos con 19% de grasa corporal y 85 kg aprox. objetivo: mantener el peso y trabajando jornadas pesadas en el gyym, sin descuidar la dieta.vamos si se puede!!!
22 nov 17 av medlem: Vargrod
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