Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2017
|
58,8 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2017:
|
1929 kcal
|
Fett: 57,32g | Prot: 155,35g | Kolh.: 207,82g.
Frukost: Авокадо, Азбука Здоровья Сироп Шиповника, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, для Внучат Варенье Вишневое, Ржаные Лепешки. Lunch: Булгур Вареный без Масла, Куриная Грудка в Кефире, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil. Middag: Баранина, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Ржаные Лепешки, Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Мёд, Борщ, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Snacks/Annat: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Тыквенные Семечки Очищенные, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Гречка Отварная на Воде без Масла, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). mer...
|
|
2338 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|