I’m on vacation next week and I’m going to achieve my goal 168. 10K everyday and 60-70 sit-ups
|
79,2 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2017:
|
2283 kcal
|
Fett: 93,59g | Prot: 146,02g | Kolh.: 220,65g.
Frukost: Mother's Rice Cakes, Mozzarella Cheese, Coffee with Milk, Strawberries , Maple Leaf Uncured Bacon, Wholly Guacamole 100 Calorie Snack Pack, Fried Egg , Bananas . Lunch: Trader Joe's 73% Organic Dark Chocolate, Grape Tomatoes, Coffee with Milk, Kirkland Signature Master Carve Ham, Cheese, Costco Torta Sandwich Roll, Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon, Plums , Boiled Egg, Mixed Salad Greens. Middag: Bananas , Tea (Brewed) , Diet Apple Pie, Tea with Milk, Grape Tomatoes, Chicken Drumstick. Snacks/Annat: Clementines , Hershey's Nuggets Assortment. mer...
|
|
2667 kcal
|
Träning:
Day walk - 2 timmar och 51 minuter, Situps - 2 minuter, Gym run - 53 minuter, Vila - 12 timmar och 59 minuter, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|