|
Хорошие новости: вернула после срывов талию в 61 см.
Плохие новости: рабочие веса совсем не растут. Скоро будет 3 полных месяца, как я в зале. Месяц назад я дошла до приседа 10 кг в Смите, больше не идёт. Если раньше было 3х15, теперь еле 3х12. В жиме ногами делала спокойно 3х15 40 кг, сейчас делаю еле-еле 3х15 30. Да, веса смешные, но и я совсем не тренировалась до прихода в зал. Хочется хотя бы 20ку приседать, ведь и так делаю присед в Смите.
Visa kostkalendern, 18 november 2017:
|
1290 kcal
|
Fett: 52,39g | Prot: 100,25g | Kolh.: 93,68g.
Frukost: Сырники, Ikea Блин с Творогом, Пестравка Молоко 1,5%, Ашан Хлеб Ржаной, Ашан Яйцо. Lunch: Пятерочка Банан, Вкусняев Творог Обезжиренный. Middag: Пятерочка Хурма, Вкусняев Творог 5%. Snacks/Annat: Васькино Счастье Сметана 15%, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Mr. Creamys Арахисовая Паста. mer...
|
|
1436 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|