Сегодня решил написать пост с целью выяснить у народа честного ( желательно мнение мужского пола, 90-110кг., но в принципе буду благодарен каждому комментарию и совету) их мнение по вопросу - сколько калорий мне нужно ежедневно употреблять, что бы 100% худеть. Со 105 до 94 скинул за три недели наедая 1250-1200. Сейчас вес встал...
Буду благодарен любому дельному совету.
Visa kostkalendern, 16 november 2017:
|
1076 kcal
|
Fett: 32,14g | Prot: 68,04g | Kolh.: 130,46g.
Frukost: Куриные Котлеты на Пару, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Сахаром. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриные Котлеты на Пару, Вареное Яйцо, 4 Сезона Гавайская Смесь. Middag: Приготовленная Квашеная Капуста, Соленые Огурцы с Укропом, Жареное Яйцо, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриные Котлеты на Пару. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай с Лимоном и Сахаром. mer...
|
|
1 till 20 av 30
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
следите за количеством жиров, белков и углеводов: белки более 18%, жиры менее 26%, углеводы-50-60%. старайтесь углеводы есть утром, а белки- вечером. и посчитайте, сколько вам нужно потреблять калорий при вашей работе.
16 nov 17 av medlem: child-forever2017
|
Напишите свой рост и возраст, это поможет всему честному народа посчитать ва калораж) И активность вашу
16 nov 17 av medlem: Loki123
|
Как мужчина с весом 100 кг может выживать на 1200 калорий. Это только если лежать весь день, но тогда просто от безделья есть захочется. Зачем так с собой??? Посчитайте свой КБЖУ по любой формуле, наверняка РСК будет на уровне 2000 калорий.
16 nov 17 av medlem: Oliichka
|
16 nov 17 av medlem: svkrish
|
Вот так и выживаю почти месяц!) рост 175, вес 94, возраст 31.
16 nov 17 av medlem: hell110386
|
Просто хочется результатов, которые бы стимулировали меня на новые победы!)
16 nov 17 av medlem: hell110386
|
Ах да, образ жизни в основном сидячий.
16 nov 17 av medlem: hell110386
|
можно есть на 1300 и при этом худеть. для этого надо питаться 5-6 раз, причем я не смешиваю на этапе похудения белки и углеводы, угли до обеда, остальное после. второе- соблюдение БЖУ, более подробно есть а блоге Базилио на Ютуб. третье и самое главное- отказ от быстрых углеводов, сейчас они не нужны. и да, я похудел со 106 до 76 кг за полгода не голодная
16 nov 17 av medlem: storm703
|
Шторм-отличный результат!можно узнать примерное меню хотя бы одного дня, по такой системе?
Тоже хочу добиться результатов.
16 nov 17 av medlem: hell110386
|
Попробуйте химическую диету(белковая диета). Когда излишний вес большой придерживаясь данной диеты можно скинуть от 10 кг. Лично мной проверено не единожды!когда необходимо сбросить вес за месяц прибегаю к ней (хотя вроде больше 2 х раз в год нельзя₽
16 nov 17 av medlem: milena198686
|
Очень зависит от силовых показателей (мышечной массы) - когда я худел после травмы и пары лет ничегонеделания (в плане спорта) то ел 2000-2200ккал в день (худел примерно на 700-800гр в неделю), сейчас ниже 3500 вес начинает падать, а ниже 3000 падает очень быстро. То что вес встал не обращайте внимания - вес может стоять пару-тройку недель, а потом за один день уйти на 2-3кг и это нормально.
16 nov 17 av medlem: chelpav
|
Ну и еще дельный совет заказывали - не торопитесь, важно изменить образ жизни на постоянной основе, а не временно "посидеть на диете". Добавьте спорта (какой нравится), добавьте полезной сытной, но низкокалорийной пищи (овощи, фрукты, мясо, яйца, рыба, птица), пейте больше воды, остальной пищи убавьте и постепенно все будет.
16 nov 17 av medlem: chelpav
|
не меньше двух тысяч в сутки, более качественная пища. Создавайте дефицит за счет тренировок, а не за счет еды. Вы не сможете всё время выживать на 1200.
17 nov 17 av medlem: ViktoriaKam
|
ребята,везука,я и на 1500 жирею,считаю вообще все,даже бальзамический соус
17 nov 17 av medlem: marusia333
|
Терпением я уже запасся! Наступают порой моменты в жизни, когда хочется уже наконец изменить свою жизнь фундаментально. Вот это как раз тот самый.
За месяц я сбросил 11 кг только за счёт дефицита калорий и того что организм был просто в шоке. Был от происходящего.
Так что терпением и упорством планирую добиться ещё лучших результатов .
17 nov 17 av medlem: hell110386
|
Hell, здесь в программе можно рассчитать. У меня рост 174 вес был 92, я калории держал 2100 и худел за счет дефицита. Если спортзал не получается, просто ходить больше и дефицит появится. Когда на 88 вес встал, установил 1800к, но долго не продержался, сил мало для тренировки оставалось, сделал 2000, вес снижается.
17 nov 17 av medlem: Batmanstar
|
лишь откажитесь от сладкого и дело пойдет даже при тех же калориях
17 nov 17 av medlem: Сергей199
|
У тебя хороший калораж. Добавь кардио ( бег, лыжи, скакалка,бассейн, прогулки по парку ) Больше движения. И начнет вес таять. На себе проверено.
17 nov 17 av medlem: yan_terekhov
|
Hell110386, боюсь представить, чтобы было с Вашей психики, если бы Вы были в мой шкуре))) Я пол года придерживаюсь питания и тренировок, Знаете сколько я кг сбросила? 3, ТРИ чертовых килограмма. Вы слишком быстро хотите увидеть вау результат, такого не будет, люди годами живут в спорт зале, чтобы добиться формы. А организм перестраивается не за один месяц.
17 nov 17 av medlem: ViktoriaKam
|
Yan_terekhov как может быть хороший калораж 1200 при таком весе? И себе здоровье испортите и другим с такими советами
17 nov 17 av medlem: Loki123
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hell110386 's vikthistorik
|