Visa kostkalendern, 15 november 2017:
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1141 kcal
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Fett: 41,13g | Prot: 121,34g | Kolh.: 78,98g.
Frukost: Slimtone Triple Complex, Nescafé Tradición, Canela, Loncoleche Leche Cultivada sin Lactosa, Clara de Huevo, Huevo, Mi Tierra Avena Integral. Lunch: Arroz Integral, Sopraval Bistec de Pechuga de Pavo. Middag: Nutrition Factory Glutamine Fuel, San Jose Atún Lomitos en Agua, Palta, Lechuga, Tomates. Snacks/Annat: Nueces, Lider Maní sin Sal, Uvas Pasas (sin Semillas), Almendras, Loncoleche Yogurt Protein Shot. mer...
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3362 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 6 timmar, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Sittande - 2 timmar, Vila - 2 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Kommentarer
Contenta, antes incluso en mi peso no comía nada de Proteína, no alcanzaba ni el 16% ahora lo superé 💪
15 nov 17 av medlem: Glissade ♥️
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Que es lo ideal? el objetivo o superar proteínas y bajar grasa? porfs no entiendo
15 nov 17 av medlem: Kass Santamaria
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Kass, en mi caso el objetivo es subir la cantidad de proteínas a la que tengo ahora porque no consumía prácticamente nada y me trajo muchos problemas a mi salud, ahora con nutricionista mantengo el nivel que debo. Sé que siempre se dee cuidar nivel de Proteína por sobre los carbos si lo que quieres es mantener bien tus músculos y reducir grasa
15 nov 17 av medlem: Glissade ♥️
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por lo que sé hay que tomar mucha agua cuando se hace dieta para eliminar las toxinas y evitar coágulos de proteínas que a largo plazo producen la enfermedad de parkinson o cáncer de páncreas por comer carnes en exceso. Es 1 gramo de proteína por kilo de peso, también recordar que nuestro sistema puede absorver 10 gramos X hora
15 nov 17 av medlem: antoniapp
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15 nov 17 av medlem: antoniapp
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antoniapp, Las necesidades de proteínas varían dependiendo de cada persona, objetivo, tipo de entrenamiento, etc. pudiendo ser perfectamente 2 gramos o más por kg de peso corporal.
15 nov 17 av medlem: Manuel.hg
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Además antoniapp esas enfermedades que mencionas no tienen como causa el realizar una dieta hiperproteica.
15 nov 17 av medlem: B.v.r
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Estoy de acuerdo con Manuel.hg y BVR... mi único aporte sería que la capacidad de Sintetizar Proteína entre el hombre y la mujer varía, por lo tanto las necesidades varían un poco. Para personas sedentarias se recomienda 1gr x KG Peso Corporal según la OMS.
Para Mujeres y Hombres con actividad física regular ( 3 a 5 veces x semana), se recomienda 1.4 - 1.8 gr x kg PC y 1.8 - 2.5 gr x KG PC respectivamente.
Para nuestra dieta, independiente del objetivo (Perder grasa, Mantenimiento, Volumen) El único MACRO que casi no varía, es la proteína.
15 nov 17 av medlem: Estebandiazo
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es harto 43% igual guiate por lo que dice @estebandiazo, no necesariamente daña comer tanta proteina pero si es caro.
15 nov 17 av medlem: Alejo888
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Glissade ♥️ 's vikthistorik
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