Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2017
|
79,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2017:
|
3442 kcal
|
Fett: 108,63g | Prot: 205,96g | Kolh.: 297,35g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Albumina Chocolate, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g). Lunch: Aipim (Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Caipirinha, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Middag: Kibon Sorvete de Creme, Pastel de Queijo, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Torresminas Torresmo, Pif Paf Moela de Frango, Bolinho de Arroz, Bolovo. Snacks/Annat: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Rosquinhas (Naturalvita), Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Clight Morango. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|