Yulya_Bikkembergs 's dagbok, 09 nov 17

В поисках здорового белка экспромтом рождаются маленькие кулинарные, а главное полезные шедевры ))

---

1365 kcal

Fett: 77,96g | Prot: 77,52g | Kolh.: 89,60g.   Frukost: Alsad Яйцо Куриное, Урсус Сыр Голландский 45%, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, John West Лосось Розовый Дикий, Сахар, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Edeka Овсянка Мелкая. Lunch: Venere Маслины без Косточки, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Рис Отварной, Galbani Моцарелла, Свекла Вареная. Middag: Оливковое Масло, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Красный Листовой Салат, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Подсолнечное Масло, Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Annat: Гранат, Мандарины, Биокор Льняное Масло, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Грецкие Орехи. mer...

1750 kcal

Träning: Кардио (эллипс) - 43 minuter, Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...