Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2017
|
54,8 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2017:
|
1365 kcal
|
Fett: 77,96g | Prot: 77,52g | Kolh.: 89,60g.
Frukost: Alsad Яйцо Куриное, Урсус Сыр Голландский 45%, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, John West Лосось Розовый Дикий, Сахар, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Edeka Овсянка Мелкая. Lunch: Venere Маслины без Косточки, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Рис Отварной, Galbani Моцарелла, Свекла Вареная. Middag: Оливковое Масло, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Красный Листовой Салат, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Подсолнечное Масло, Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Annat: Гранат, Мандарины, Биокор Льняное Масло, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Грецкие Орехи. mer...
|
|
1750 kcal
|
Träning:
Кардио (эллипс) - 43 minuter, Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Yulya_Bikkembergs 's vikthistorik
|