|
Завтрак 450 ккал🧀☕️ Овсянка на воде с яблоком,курагой и корицей. Чай и сыр. Сегодня второй день утреннего кардио , бег 30 мин. Не легко 😅 Хочется закончить на 15 минуте! На 20 умереть 😂
Visa kostkalendern, 07 november 2017:
|
1136 kcal
|
Fett: 47,51g | Prot: 84,81g | Kolh.: 93,80g.
Frukost: Мёд, Курага, Красное Яблоко, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Азбука Вкуса Хлопья Овсяные Традиционные "Геркулес", Томмолоко Сыр Мягкий Камамбер Блан. Lunch: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Вареное Яйцо, Ультрамарин Горбуша Натуральная, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Сахар, Томмолоко Сыр Мягкий Камамбер Блан. Middag: Parmalat Молоко 0,5%, Energy Pro Multi Protein. mer...
|
|
 Kommentarer
после 20-30 минут обычно второе дыхание открывается)))
07 nov 17 av medlem: lisovskaya0908
|
У меня оно закрывается к этому времени 😅🏃🏽♀️ Со временем будет легче)) надеюсь 😁
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
В этом деле главное за пульсом следить, иначе вместо полезной тренировки сердца получится очень неполезное перенапряжение.. обычно, если тяжело бежать, значит пульс слишком высокий. Сама этим грешу(
07 nov 17 av medlem: Jul313
|
Я слежу за пульсом ) причём постоянно, у меня часы всегда на руке, отслеживаю потраченные калории 😃
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
07 nov 17 av medlem: Оксана_Л
|
Я бегаю не по км, а по времени - 30 мин ⏱🏃🏽♀️💨
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
07 nov 17 av medlem: nadi_sh1
|
бегала тоже 1.5 месяца по 25 минут каждый день. потом правда легче. сейчас снег, грязь и больше бегать негде ((
07 nov 17 av medlem: Inna3537
|
07 nov 17 av medlem: Elena VEV
|
Выглядит очень аппетитно 😊
07 nov 17 av medlem: alie-88
|
30 мало) надо час. низкий пульс решат и помагант пожечь жиры. если пульс поднимается то кросс поход (бег в перемешку с хотьбой)
07 nov 17 av medlem: vitragan
|
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
Да , когда грязь все желание бегать пропадает((( 🐷❄️🌫 У меня дорожка беговая, я дома бегаю.
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
Я очень люблю корицу))) люблю много корицы)
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
Vitragan Утром на тощак нельзя делать кардио больше 30 мин) Днём, вечером - можно. Утром - нет
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
Пульс держу в пределах 140-160
07 nov 17 av medlem: Anastasia Mishik
|
Аааа =)) я думала вдруг секрет похудения в ней
😁
07 nov 17 av medlem: Elena VEV
|
140-160 большая нагрузка на сердце. Лучше чтоб пульс был около 110-130. Конечно, вам решать)))
08 nov 17 av medlem: Jul313
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Anastasia Mishik 's vikthistorik
|