Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2017
|
79,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2017:
|
1424 kcal
|
Fett: 40,75g | Prot: 92,55g | Kolh.: 181,44g.
Frukost: Kopi, Pisang, Lontong Sayur. Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Tempe Orek, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Saus Tiram, Kecambah, Jamur Putih (Ditumis), Telur, Tempe. Snacks/Annat: Cimol. mer...
|
|
2988 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aziziqbaliraqia 's vikthistorik
|