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Olá, gente!
Estou retomando a dieta depois de mais de 1 ano de "jacada". Optei por seguir o estilo low carb. E gostaria de saber sobre o jejum intermitente. Para fazê-lo, é preciso já estar há algum tempo com restrição de carboidrato ou posso começar com poucos dias de low carb? É normal sentir fome durante o jejum? E com que frequência se faz?
Se alguém souber e puder me responder, ficarei muito grata! :)
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70,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 oktober 2017:
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1058 kcal
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Fett: 69,24g | Prot: 90,33g | Kolh.: 23,90g.
Frukost: Prezunic Queijo Prato, Ovo Cozido, Café. Lunch: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Palmito, Ovo Cozido, Carne de Panela. Middag: Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Panela. Snacks/Annat: Coco. mer...
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2137 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Comecei minha dieta fazendo um jejum longo para logo entrar em "cetose"... mas essa foi minha estratégia... comece aos poucos, faça o jejum de 12h ou 16/8... ou mesmo pule o café da manhã... quanto mais se faz jejum, menos fome sentirá com o tempo. Tem dias que jejuo por mais de 24 horas sem fome alguma!
30 okt 17 av medlem: Kathellenn
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Faço o de 24h 1x na semana e o de 16/8 outros 3 dias na semana.
30 okt 17 av medlem: Kathellenn
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Oi, Kathellenn! Obrigada! É q uma vez li uma entrevista de uma médica falando sobre low carb e ela dizia q o correto do jejum intermitente era não sentir fome e q para isso deveria ser feito quando o corpo já estivesse mais "acostumado" com a restrição dos carboidratos. Mas pelo q vejo por aqui e em alguns grupos do Facebook, as pessoas fazem desde o início. Vou tentar fazer o de 12h então. Vou começar pelo mais fácil pra não ficar com muita fome. Obrigada mesmo! :*
30 okt 17 av medlem: simoneqf
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Não force, esse é o segredo. Saiba ouvir seu corpo. Com o tempo de restrição de carboidratos, você começa a perceber de fato o que é fome e o que é vontade de comer. Não force o jejum, faça-o tranquilamente. Se sentiu fome, coma! Noutro dia você tenta novamente... sucesso! Estamos aqui para ajuda-la!
30 okt 17 av medlem: Kathellenn
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Quem me ajudou muito no meu processo foi a @drafernandasilvapaleo. Caso se interessar, procure-a no Instagram! 😘
30 okt 17 av medlem: Kathellenn
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Também tem outra conta no Instagram: @jejumintermitente
Aconselho a dar uma olhada!! 😁
30 okt 17 av medlem: Kathellenn
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Já comecei a seguir os dois imediatamente..rs Quero fazer tudo certinho :) Obrigada pela sua atenção! Com certeza me ajudou muito! :*
31 okt 17 av medlem: simoneqf
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